心理健康至關重要

如果你正在與心理疾病鬥爭，或者你的親人正在勇敢地與之對抗，這篇文章是你必讀之選。

我在2020年疫情高峰时偶然听到了马修·布鲁宁格博士的一次演讲，當時我正處於個人的深層困境中。他對治癒心理疾病的看法深深觸動了我，所以最近當我發現了「KNOWN計劃」，我的興趣本能地被引起。艾薩克·威克的博客文章和個人使命充滿了鼓舞和決心，所以我毫不猶豫地與這兩個了不起的人物聯絡。艾薩克和馬修都是心理健康的專業人士，他們通過「KNOWN計劃」找到了一種令人驚嘆的方式，將他們的信仰和專業結合在一起。認識他們是一種福份，以下是我與他們進行的富有啟發性的對話摘錄。他們兩人都有自己與天主離離合合的故事，但重點是，他們的故事都是關於提出問題、尋找真相，並最終尋獲天父的愛心。

認識他們是一種福份，以下是我與他們進行的富有啟發性的對話摘錄。

你們兩個都經歷過自己的困境。根據經驗和臨床經驗，你們認為患有心理健康問題等於在信德上不夠好嗎？

艾薩克：我聽過許多人這樣說，甚至自己也曾經掙扎過。對於這個問題，我沒有一個非常好的答案，但我認為根本問題不在於「有信德還是沒有信德」。相反，改變觀點實際上可能對我們所有人都有幫助。

事實是，我們都是破碎的，非常破碎。信德給了我們一個可以自由大聲說出這一點：「我是破碎的。我需要被擁抱和被愛。我需要重新開始。」我們需要在我們的破碎和混亂中被看到，我們需要在那裡被愛。而認為「我的破碎表明我的信德不夠堅強」是非常誤導的。

老實說，我的信德還不夠好，但那沒關係。我會繼續帶著我不足的信德、我的焦慮、我的破碎……所有這些混亂去尋找天主。我的信德的確實需要更堅強，但如果我祈禱的方式——與天主建立聯繫——是通過以一種新的、更好的方式照顧自己，通過練習將幫助我到達目的地的技能呢？

馬修：要告訴某人：「多一些信德」是對信德的誤解，因為我們不能給自己信德。信德是從上面賜予的禮物。只是說：「只要相信你是天主所愛的」很容易。但是，在成長的過程中，如果你一再經歷到父母未能滿足你的需求，那種自卑感就會被連接到你的神經當中。 因此，一句隨便的「嘿，你很有價值的」根本就不足夠。

天主的美好之處在於，祂不要求我們消除我們的感覺。祂說：「背起你的十字架跟隨我。」所以有時候，我的心理疾病就是我的十字架，我在悲傷中跟隨祂。我們將感受到整個人類情感的範圍，有時候會感到困惑。但是當我們只是說：「天主，我很焦慮。我以前從未做過這個。」我認為天主父會說：「你當然會很焦慮。」

當我教我的小女兒騎單車時，她告訴我說：「爸爸，我害怕。」我告訴她：「寶貝，你當然會很害怕。你以前從未騎過單車，你會摔倒受傷。但是我在這裡。我知道你害怕。只有通過實在去做這件事，你才學會不再害怕。」我不會責備她說：「你不信任我嗎？」天主就是這樣對待我們，無限慈悲。

大多數時候，感覺天主教信德和心理學這兩個領域並不相容… 把你的天主教信德帶入心理學臨床是否具有挑戰性？

艾薩克：事實上，當信德和心理學結合在一起時，這是有幫助的。天主教信德非常擅長給我們一個清晰的認識自我的機會——我們是由天主創造和為天主而生的。我認為這是組成一個人的重要部分，一個擁有無窮尊嚴的人。

心理治療師的工作往往是去探尋你內在的無窮尊嚴，然後將其反映給你。那就是我與非教友的客戶一起做的事情。通過經歷過天主對我的愛，經歷過祂尋找我的尊嚴並向我展示的經歷，這也成為我與那些來找我求助的人的路徑。在那慈悲、愛和連繫中，我們都可以被召喚進行更偉大的事物。我的信德是希望、救贖和更新的基石，我無法想象在沒有它的情況下進行全面的臨床實踐。

馬修：坦白說，心理學對信德及其原則可能非常敵對，但根據我的經驗，似乎我們當中沒有人真正拒絕天主。我們拒絕壓迫、欺負或讓我們感到渺小的人；我們甚至拒絕天主給我們扭曲的想法，但我們從未真正拒絕天主。因此，在治療中，我的目標是幫助大家清除阻礙看到天主，如何願意向我們顯示人類的自然因素。

我視我的工作為基督的手、眼睛和腳，所以我試圖做的就是像天主一樣與人同在——成為一個傳聲筒，一個視覺……如果你告訴祂某些困難、痛苦、羞恥或不道德的事情，基督會如何回應？

我對你深表同情，傳達你的本質及「天主如何看待你」這個深刻但基本真理，我甚至從未使用過「天主」這個字眼。當我們之間有一種深厚的信任、愛和安全的關係時，我們都更有可能被言語所感動和塑造。當我們感覺到這一點時，我們實際上是用開放的心聆聽。所以與其說是一個挑戰，我的信仰實際上以深刻的方式幫助並支持我的看診。

我曾經有一個客戶進行體外受精，他擔心作為一個天主教徒，我會不贊成。在這一刻，我們已經經歷了一些深刻而脆弱的時刻，我告訴他，我會很高興擁抱甚至親吻他的孩子。雖然我認為體外受精不是一種道德的善，但同時，我可以愛他並為他感到高興。我可以持有這兩種觀點。我認為這種表達對我們所有人都非常治愈。

「KNOWN計劃」是一個試圖將這兩個領域融合在一起的嘗試，讓我們在和諧中共存。你能簡短的解釋一下這個項目嗎？

馬修：對許多人來說，很難理解或想像一個能夠在我們犯錯時仍然愛我們的天主，因為每次我們犯錯，父母都會向我們傳達失望、尷尬和羞恥。他們經常告訴我們：「只要你改過，我就會再次溫暖和愛你。」我想，作為父母這是很難做到的，就是在管教孩子的同時表達愛，告訴他們：「即使你做錯了，我依然愛你，我很希望與你保持良好關係。」

對我來說，KNOWN（「已知」）這個字對我來說非常強大。因為它傳達了人類心靈內的那個深深渴望——被「知道」而不用擔心如果你看到了我，你會離開我。我認為這是整個項目的核心——天父的心知曉我們所有人，擁抱我們，接納我們。他看過我們所有的缺陷、錯誤和失敗，但仍抓住了我們內在的美。我們都想要那種感覺，不是嗎？那種「被知道，仍然被愛著」的感覺。KNOWN（「已知」）正試圖告訴你，你已經擁有了這一切——在天父那裡。

艾薩克：KNOWN（「已知」）是一個為身份的深度治癒而設計的十二週計劃——重新學習天父的身份，通過祂的愛，重新學習我們個人的身份，作為一個被愛的兒子或女兒。我們進入那些關於我們身份的傷痕最深的地方，那裡是我們對自我身份的扭曲最為強烈，我們允許天父的光和愛進入那些地方。然後，我們更進一步地走向自由、輕鬆、童真和快樂的地方。

整個療程的重點是學習用心靈說出關於天主的感受。暫時擱置我們的神學，讓我們的心靈發聲：「天父啊，我實際上感覺這樣，我真的感到缺乏安全感、渺小、被遺棄，而你卻顯得嚴厲、疏離、控制著我。」實在的說出這些感覺，然後跟隨這些感覺，去尋找我們對天父如此懷疑或不安全的原因，並治癒那些過去的傷痛。整個療程是關於讓天父，通過真誠，向我們展示一些新事物。

療程是整個團體一起進行。但每個人都有自己的個人療程，而我們就試圖促進這個過程。我們不負責治療；治療是在每個參與者個人與天主父之間進行的。

我聽到很多人說心理疾病使祈禱變得非常困難。患者如何克服這一障礙？

艾薩克：在「KNOWN計劃」中，我們邀請您進行「誠實」的祈禱。每周有三晚，我們有一個有生氣的靜修慣例——從晚上七點到早上七點關掉所有的技術產品，然後在晚上九點關掉所有的電燈，用蠟燭照明。在這靜修之中，我們邀請您交出真誠。我們要求你簡化與天主的說話。你的內心真正感受到什麼？「天父啊！我很害怕、我很興奮、我很緊張、我很焦慮、我受傷了。」告訴祂這些事情，而不是試圖譴責某部分的自己，譴責它們不夠「聖潔」，這舉動真的很有幫助。

這不是什麼特定的祈禱，而是將心靈的呼喚帶到天父那裡。讓天父聽到那聲音。很多時，當人們感到困惑時，我著他們花一周的時間告訴天主他們有多生氣。嘗試讚美天主，當實際上，我們的心靈只是超級生氣時，是不會起作用的。這通常是我們如何邀請人們祈禱的方式——以這種非常關系的、簡單的心靈之呼聲。

馬修：這就是天父的樣子——一位爸爸。作為父親，我希望當我的孩子生氣、傷心或焦慮時，甚至當他們對我生氣時，我都能知道。當我女兒想要什麼而遭我拒絕時，她會跺著腳說：「爸爸，我生你的氣。」但我女兒的憤怒並沒有嚇到或傷害我。我為她感到難過，引起了我的同情，但這並沒有激怒我。

天主是完美的！我的憤怒並不會破壞祂的完美。當我說：「天主，我對你生氣。」時，他會像一個好父親一樣感受到我的憤怒。因為天主不像我們一些父親一樣有自尊心，這就是我們邀請你的祈禱方式——誠實地向天主敞開心扉。

1. 把你的心交給天父

當你很難祈禱時，將你的焦慮、恐懼、挫折和不堪壓力與天父自由地分享。在與天主的關係中帶來誠實，讓祂看到和了解你的真實內心，對他無所隱藏。

2. 在聖經中找到安慰的形象，讓你感到被看到和被了解

找一些可以依靠的東西——也許是一句祈禱的話、一節經文、一個黙想你與耶穌或天父在一起的畫面……尋找它，尤其在你內心深感困擾時，回到那個寧靜的空間並堅定地抓住它。

3. 尋找（並提供）同伴

我們是照著天主的形像所創造的，是人的共融。我們中沒有人能夠獨自做到這一點。當我感到困擾時，我會向有一群朋友求助，他們的信德和愛常常幫助了我。這讓我確信我不是孤單的。我們需要那些在我們無法愛自己時，看著我們並愛我們的人。
擁有至少一個可以幾乎告訴你所有事情的人——可恥的部分、困難的部分、令人困惑的部分；不是為了給你好建議或試圖修復你，而是在你脆弱的時候與你同在，替你代禱，直到你重新發現你真正的價值。

4. 允許別人幫助你背負你的十字架（耶穌也是！）

我與許多人交談時發現，他們真的很擔心成為別人的負擔。我想，特別是在這些日子裡，我們非常害怕用我們的情感或需要給別人帶來負擔。但請記著︰需要幫助是可以的；成為一個負擔是可以的。當其他人和我們同行時，教會就真正的活出來。

親愛的天父，我將我的破碎生活交託給祢的心……幫助我找到回到祢的路，讓我感受到祢永恆的擁抱。

Maria Teres Sebastian is a passionate young writer who aspires to spend her time and skills for the glory of God. She lives in Kerala, India.